El fin del receso estival y el inicio del ciclo laboral y escolar suelen disparar niveles de estrés y ansiedad. Para mitigar el impacto, especialistas destacan la importancia de trabajar sobre la actividad física, la higiene del sueño, la alimentación equilibrada y la organización del tiempo como ejes para recuperar el bienestar.
El cierre de febrero marca para millones de argentinos el fin de la pausa veraniega y el desafío de reinsertarse en la dinámica diaria. Sin embargo, este proceso no es inocuo para el organismo. Según expertos en salud, la transición suele estar acompañada del llamado síndrome posvacacional, caracterizado por fatiga, falta de concentración e irritabilidad. Para combatir este cuadro, la ciencia propone cuatro pilares fundamentales que permiten reprogramar el cuerpo y la mente de manera progresiva.
El primero de estos pilares es la actividad física regular. Lejos de ser solo un objetivo estético, el ejercicio libera endorfinas y dopamina, neurotransmisores clave para regular el estado de ánimo y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Los especialistas recomiendan no retomar con rutinas de alta intensidad de inmediato, sino optar por un enfoque gradual que permita al sistema cardiovascular y muscular adaptarse nuevamente al movimiento constante tras el sedentarismo estacional.
En segundo lugar, la higiene del sueño resulta determinante para consolidar la memoria y recuperar la capacidad cognitiva. Durante las vacaciones, los ritmos circadianos suelen desajustarse por los horarios laxos; por ello, es vital comenzar a adelantar la hora de dormir de a 15 minutos por día. La exposición a la luz solar por la mañana y la restricción de pantallas antes de descansar son hábitos validados por la cronobiología para asegurar que el descanso sea reparador y no solo un trámite de pocas horas.
Finalmente, la organización diaria y la alimentación cierran el círculo de bienestar. Una dieta rica en nutrientes esenciales ayuda a estabilizar la energía durante el día, evitando los “picos y valles” que producen los azúcares refinados. En paralelo, la utilización de listas de tareas y la priorización de objetivos evita la sensación de agobio frente a la acumulación de pendientes. El objetivo, según la ciencia, no es volver a la rutina al 100% en una jornada, sino construir un sistema de hábitos sostenibles que proteja la salud mental durante el resto del año.
Al menos 20 muertos y cerca de un centenar de atrapados provocó el colapso nocturno de una estructura arrasada por bombardeos previos en Tal al-Hawa, donde diez familias buscaban refugio ante la escasez de viviendas.
Ante la falta de sospechosos, la provincia de Córdoba duplicó a $40 millones la recompensa para hallar a Lian Flores, el menor de 3 años que desapareció en febrero de 2025 en la zona rural de Ballesteros Sud.
Moria Casán contestó al aire en El Trece a las recientes declaraciones de Susana Giménez, calificó a su colega de “jubilada del éxito” y cuestionó su prolongado alejamiento de la televisión argentina.
Alexis Castro le dio la clasificación al “Pincha” a la siguiente instancia del certamen, donde enfrentará al ganador de la serie entre Flamengo e Independiente del Valle.
La Cámara Argentina de la Moda distinguió a referentes del sector periodístico, académico y empresarial en la Legislatura porteña, en un acto que destacó el valor productivo y cultural de la indumentaria local.
Solange Abraham se consagró ganadora de Gran Hermano Generación Dorada este miércoles tras superar a Yisela Pintos en la gala final de Telefe, impulsada por una votación récord de 30 millones de sufragios que quebró 19 años sin triunfos femeninos.
Kylian Mbappé aclaró el motivo por el cual tapó la leyenda de apoyo a Ceuta en su camiseta durante el partido entre Real Madrid y Elche. El delantero afirmó que buscó apoyar a los inmigrantes sin priorizar sufrimientos.
Tras sufrir quemaduras en el 90% de su cuerpo, Naiara Coronel murió este lunes en Santa Fe. Su pareja quedó imputada por femicidio al ser acusada de rociarla con un inflamable mientras dormía.
