Especialistas del Hospital de Clínicas alertan sobre los riesgos de la ansiedad mundialista en la población senior. Recomiendan no descuidar los horarios de la medicación, planificar comidas caseras bajas en sodio y evitar el picoteo automático frente a la pantalla.
Las transmisiones de los partidos de la Copa del Mundo 2026 suelen generar altos niveles de ansiedad, tensión y entusiasmo, factores emocionales que pueden desestabilizar directamente las rutinas de salud de los adultos mayores. Desde la Dirección de Alimentación del Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires (UBA) advierten que la atención dividida frente al televisor favorece la ingesta involuntaria de alimentos perjudiciales y los olvidos en las tomas de medicamentos crónicos.
Planificación previa: Se aconseja llegar a la hora del partido habiendo realizado una comida equilibrada para frenar el picoteo impulsivo y el consumo excesivo de snacks.
Alteración digestiva: El estrés emocional altera el aparato gastrointestinal, provocando síntomas molestos como acidez, distensión abdominal, gases y pesadez.
Evitar ultraprocesados: Productos industriales como papas fritas, palitos, nachos y chizitos concentran altas dosis de sodio, grasas trans y aditivos químicos nocivos.
Para contrarrestar el impulso de los snacks tradicionales sin resignar sabor ni dinamismo, la licenciada en Nutrición Solana Argüeso (MN 10.735) propone estructurar mesas con preparaciones frescas, caseras y de digestión sencilla. La meta consiste en hallar un equilibrio sostenible que proteja la salud cardiovascular y metabólica de los adultos mayores.
Bastones de zanahoria, apio, pepino y tomates cherry.
Quesos magros y un surtido de frutos secos sin agregado de sal.
Garbanzos tostados crujientes al horno y pochoclo casero con mínima cantidad de sal y manteca.
Dips untables naturales: hummus de garbanzo, guacamole casero o yogur natural condimentado.
Mini sándwiches de pan integral rellenos de pollo desmenuzado o atún, y brochettes de frutas de estación frescas.
En el plano de la hidratación, la indicación primordial de los especialistas es priorizar el agua de red o mineral. Como alternativas válidas se sugieren aguas saborizadas de manera natural con rodajas de limón, naranja, pepino oaxaqueño o menta, además de limonadas caseras, soda o refrescos sin azúcares añadidos, desalentando el consumo de bebidas alcohólicas.
Las personas que conviven con patologías crónicas como la hipertensión arterial, afecciones cardíacas o diabetes necesitan extremar las precauciones durante los noventa minutos de juego, ya que las emociones fuertes elevan de por sí la presión y la glucemia.
Para los pacientes hipertensos, se aconseja cocinar prescindiendo de la sal y retirar de forma definitiva el salero de la mesa para evitar tentaciones mecánicas. Se sugiere sazonar los platos utilizando perejil, hierbas aromáticas, cebolla o jugo de limón fresco. Asimismo, se debe restringir el consumo de conservas enlatadas, embutidos, quesos duros curados y aguas minerales con gas, mientras se incrementa la ingesta de calcio para estabilizar la tensión.
En el caso de los pacientes con diabetes, el eje fundamental radica en realizar varias comidas pautadas a lo largo del día, evitando períodos prolongados de ayuno que desencadenen descompensaciones o hipoglucemias. La dieta debe ser rigurosamente baja en colesterol y grasas saturadas, erradicando los productos de repostería industrial, sustituyendo el azúcar común por edulcorantes aptos y respetando con precisión las raciones de carbohidratos recomendadas por su médico de cabecera.
Para la población de la tercera edad, el criterio general de cuidado combina de forma estratégica la hidratación constante, la moderación en las porciones y la organización del entorno. Es de vital importancia que los alimentos seleccionados sean de fácil masticación y deglución, minimizando riesgos de atragantamiento ante los sobresaltos o gritos de gol durante las jugadas clave.
Finalmente, los coordinadores del centro asistencial recuerdan que las alarmas o recordatorios para la toma de medicamentos recetados deben mantenerse inalterables, sin importar las interrupciones o la extensión de los partidos. Preservar la calma y cuidar el organismo es la mejor estrategia para disfrutar de la fiesta deportiva de forma segura y saludable.
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