Mantenerse hidratado es fundamental para el organismo, pero cuando hablamos de la presión arterial y el corazón, el agua juega un rol mucho más activo de lo que solemos creer. Estar deshidratado no solo te da sed, sino que obliga a tu cuerpo a liberar hormonas que achican los vasos sanguíneos, haciendo que la presión …
Según los expertos de la Clínica Mayo y Baptist Health South Florida, estas son las pautas clave de consumo diario:
La necesidad de líquidos no es igual para todos; varía según el sexo asignado al nacer, la actividad física y el clima (las olas de calor exigen un extra):
Hombres: Cerca de 3,7 litros diarios (unas 15,5 tazas).
Mujeres: Cerca de 2,7 litros diarios (unas 11,5 tazas).
⚠️ Un detalle importante: Esta cantidad representa el ingreso total de líquidos. Esto significa que no tenés que bajarte obligatoriamente cuatro botellones de agua pura; la cuenta incluye el agua de los alimentos (como frutas, verduras y sopas) y otras infusiones.
El equilibrio hídrico no es un remedio mágico inmediato, pero funciona como un regulador estructural:
Mantiene el volumen de sangre: Si te falta agua, el volumen sanguíneo cae.
Evita la contracción arterial: Ante la falta de líquido, el cuerpo activa hormonas de emergencia para contraer las arterias. Esto genera un aumento compensatorio que dispara la presión.
Menos agua, más hipertensión: Estudios publicados en la revista científica Cureus demostraron que las personas con hipertensión suelen tener un menor porcentaje de agua corporal total.
Si te aburre el agua sola, los cardiólogos destacan cinco alternativas que suman nutrientes clave para relajar los vasos sanguíneos:
Jugo de remolacha: Aporta nitratos dietéticos que el cuerpo transforma en óxido nítrico, el aliado número uno para relajar las arterias.
Té de hibisco: Destaca por sus antioxidantes capaces de regular la presión sistólica y diastólica.
Jugo de granada: Viene cargado de potasio y polifenoles esenciales para el sistema cardiovascular.
Té verde: Sus catequinas mejoran notablemente la función de los vasos sanguíneos.
Leche baja en grasa: Aporta calcio, potasio y magnesio (los tres pilares de la famosa dieta DASH contra la hipertensión).
La hidratación es solo una pata de la mesa. Los especialistas recuerdan que la hipertensión puede pasar años sin dar síntomas (dolor de cabeza, mareos o visión borrosa).
La American Heart Association (AHA) advierte que debés programar una consulta médica si tus mediciones repetidas en el tensiómetro digital superan los siguientes valores:
Etapa 1: Más de 130/80 mm Hg
Etapa 2: Más de 140/90 mm Hg
El reconocido músico argentino Daniel Melingo falleció a los 68 años en su departamento de Chacarita. El exintegrante de Los Abuelos de la Nada y Los Twist padecía una afección respiratoria crónica y se encontraba bajo un esquema de cuidados paliativos.
El tipo de cambio oficial minorista acumuló una suba del 5% en junio, alcanzando los $1500 en el Banco Nación. En paralelo, el riesgo país recortó posiciones y cerró en 429 puntos básicos, el nivel más bajo en la gestión de Javier Milei.
l presidente Javier Milei tomará juramento a Diego Santilli como nuevo jefe de Gabinete en el Salón Blanco. Catorce mandatarios provinciales confirmaron su asistencia en una muestra de fuerte respaldo institucional para la nueva etapa política del Gobierno nacional.
En su primera conferencia de prensa en la Casa Rosada, el flamante portavoz Adrián Ravier aseguró que la renuncia de Manuel Adorni responde a “motivos personales”. Además, ponderó la alianza con el PRO, justificó las restricciones al periodismo y brindó un duro informe sobre los argentinos víctimas del sismo en Venezuela.
Mantenerse hidratado es fundamental para el organismo, pero cuando hablamos de la presión arterial y el corazón, el agua juega un rol mucho más activo de lo que solemos creer. Estar deshidratado no solo te da sed, sino que obliga a tu cuerpo a liberar hormonas que achican los vasos sanguíneos, haciendo que la presión …
Un estudio de la consultora Zentrix expuso la marcada brecha en las prioridades de los electores en la Argentina. Mientras que el 53,2% de los oficialistas sufre por el peso de las deudas personales en un contexto de mora récord, el 66,2% admite que sus ingresos corren por detrás de la inflación.
Lionel Messi protagonizó un spot publicitario junto al actor Tom Holland para promocionar la película “Spider-Man: Brand New Day”. Lanzada en pleno clima del Mundial 2026, la campaña une al astro del fútbol con el universo cinematográfico de Marvel y ya es furor en redes sociales.
El presidente Javier Milei asistirá esta noche a la residencia del embajador Peter Lamelas por el Día de la Independencia norteamericana, convirtiéndose en el primer mandatario argentino en participar de este evento. El gesto político ocurrirá minutos después de tomarle juramento a Diego Santilli.
