La hipertensión arterial afecta a millones globalmente y en Argentina al 30% de los adultos. Incorporar hábitos saludables puede controlar esta enfermedad silenciosa y prevenir infartos y accidentes cerebrovasculares.
La hipertensión arterial afecta a millones globalmente y en Argentina al 30% de los adultos. Incorporar hábitos saludables puede controlar esta enfermedad silenciosa y prevenir infartos y accidentes cerebrovasculares.
La hipertensión arterial es una pandemia internacional considerada una enfermedad silenciosa que afecta a millones en el mundo, incluyendo al 30% de la población adulta en Argentina. Este mal, a menudo sin síntomas claros, incrementa el riesgo de eventos graves como infartos y accidentes cerebrovasculares, por lo que la adopción de cambios en el estilo de vida es fundamental para su control.
La presión arterial se mide en dos cifras: la sistólica, que representa la presión cuando el corazón late, y la diastólica, que indica la presión cuando el corazón está en reposo. Para mayores de 50 años, un aumento de veinte mmHg en la sistólica duplica el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.
Expertos recomiendan mantener la presión arterial por debajo de 140/90 mmHg y destacan que tanto la dieta como la actividad física influyen en dicho control. Entre las recomendaciones para reducir la presión arterial están limitar el consumo excesivo de alcohol, especialmente disminuyendo la ingesta diaria a tres copas de vino tinto por semana, ya que cantidades mayores pueden elevarla.
El entrenamiento isométrico es especialmente eficaz, logrando una reducción de la presión arterial superior a la del ejercicio aeróbico tradicional. También se recomienda incluir en la dieta alimentos ricos en flavanoles, como el chocolate con más de 70% de cacao, y fermentados como el kimchi, kéfir, chucrut y miso, que benefician la salud intestinal y contribuyen a la regulación de la presión.
Reducir el consumo de sal proveniente principalmente de alimentos procesados y aumentar la ingesta de potasio y magnesio a través de verduras, frutos secos y semillas también favorece el control. El té de hibiscus destaca por su efecto reductor de la presión sistólica.
Finalmente, se aconsejan técnicas para aliviar el estrés, un factor indirecto que contribuye a la hipertensión, como masajes, respiraciones profundas y baños tibios en los pies.
Adoptar estos hábitos simples, respaldados por estudios y recomendados por especialistas, no solo disminuye la presión arterial sino que mejora la calidad de vida y reduce significativamente el riesgo de complicaciones graves.
El Partido de los Trabajadores denunció ante la justicia electoral de Brasil al presidente argentino por presunta injerencia externa. Piden verificar el financiamiento de su viaje a San Pablo para apoyar a Flávio Bolsonaro.
El arquero de la Selección Argentina quedó atrapado con su camioneta en un camino rural de Sierra de los Padres tras ayudar a un amigo. Dos vecinos acudieron a rescatarlo tras tres horas de trabajo y el futbolista los recompensó con un camperón oficial.
Esta es una historia familiar que conjuga conocimiento ancestral, reuniones de domingos y desafíos que culminan en aciertos.
El dirigente social Juan Grabois mantuvo un sorpresivo encuentro en Buenos Aires con el magnate tecnológico Peter Thiel. Durante la charla debatieron sobre inteligencia artificial, regulación internacional y el riesgo de que Argentina se transforme en un laboratorio desregulado.
Con el equipo golpeado por las derrotas ante Aldosivi y Barracas Central, el armado del plantel por parte de la dirigencia y Coudet quedó bajo la lupa. La matemática es insólita: apartaron a siete mediocampistas y hoy solo quedan seis disponibles para competir.
La firma fundada por Elon Musk creó su filial local y selló una alianza estratégica con YPF para desplegar supercargadores en todo el país. Apunta a comercializar sus vehículos a partir de 2027, en un mercado que crece impulsado por las marcas chinas y donde los desafíos arancelarios jugarán un rol determinante.
Un sismo de 7.1 grados sacudió la isla de Kyushu y provocó colapsos estructurales, incendios y masivos cortes de luz. Más de 50 personas sufrieron heridas y rescatistas buscan atrapados en un centro comercial. Levantaron la alerta de tsunami.
El petróleo crudo se convirtió en el principal bien de exportación de Argentina durante el primer semestre de 2026, desplazando a la harina de soja y al maíz. Las ventas rozaron los 4.700 millones de dólares y mostraron un salto del 47,7%.
