Mantener la rutina de ejercicios durante el descanso estival no tiene por qué ser una carga. Con las temperaturas extremas que afectan a gran parte del país, la clave para seguir en movimiento este verano 2026 radica en la adaptabilidad y la prevención. Aquí te presentamos los consejos esenciales para no perder el ritmo sin …
Si sos de los que se llevan las zapatillas en la valija con la idea fija de meter un trote entre el licuado y la siesta, pará la mano un segundo. Entrenar en vacaciones está buenísimo para no volver con el “efecto post-fiestas”, pero con este calor de locos que está haciendo, si no te avivás, la vas a pasar mal.
Acá te paso el mapa para que sigas activo sin terminar derretido como un helado de agua:
Olvidate de salir a las 11 de la mañana. A esa hora el sol no te broncea, te cocina. La posta es salir tipo 7 u 8, cuando el aire todavía está “comible”. Si sos más de la noche, metele después de las 20, pero ojo que el asfalto suele quedar hirviendo un rato largo.
No esperes a que la lengua se te pegue al paladar. El cuerpo en verano es un colador: perdés líquido a lo pavote. Llevate la botellita encima y dale de a sorbos chicos. Si te pegás un entrenamiento largo, mandale alguna bebida con sales para recuperar lo que el sudor se llevó.
Dejá la remera de algodón vieja para dormir. Para entrenar buscate algo que respire, de esas telas que se secan rápido. Y por favor, ponete protector solar aunque salgas a las 7 de la mañana; el sol de 2026 no perdona a nadie.
Es normal que sientas que te cansás más rápido o que el corazón te late a mil. No es que perdiste estado físico en tres días, es que tu motor está laburando extra para no recalentar. Si sentís que te mareás, cortá ahí nomás y buscá una sombra. No hay premio por sufrir.
Si estás en la costa, metete al agua y nadá un poco, es el mejor ejercicio y no transpirás ni una gota. O aprovechá para caminar por la orilla, que laburan los gemelos a morir. Y si estás en un hotel o departamento, con 20 minutos de flexiones y estocadas ya cumpliste con el trámite.
La idea de las vacaciones es pasarla bien, así que no te obsesiones. Mantenete en movimiento, disfrutá del paisaje y guardá energía para el brindis de Año Nuevo. ¡A meterle que el verano recién empieza!
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