Expertos de Harvard y Verywell Health aconsejan consumir aproximadamente 28 a 45 gramos diarios de almendras para obtener beneficios que incluyen protección cardiovascular, reducción del colesterol LDL y menor riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Expertos de Harvard y Verywell Health aconsejan consumir aproximadamente 28 a 45 gramos diarios de almendras para obtener beneficios que incluyen protección cardiovascular, reducción del colesterol LDL y menor riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Consumir almendras a diario puede marcar una diferencia significativa en la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades graves, según estudios respaldados por la Escuela de Salud Pública de Harvard y Verywell Health. Las almendras ayudan a reducir el colesterol LDL, conocido como “colesterol malo”, y a bajar el riesgo de padecer diversos tipos de cáncer, gracias a su elevado contenido de fitoquímicos, antioxidantes y propiedades antiinflamatorias.
La recomendación habitual es consumir un puñado diario de almendras, que equivale a aproximadamente 28 gramos o unas 20-25 unidades. Sin embargo, para lograr una protección cardiovascular más eficaz, algunos expertos sugieren una porción cercana a los 45 gramos diarios, cantidad que también contribuye en el control del azúcar en sangre y el mantenimiento de un peso corporal saludable.
El consumo regular de almendras aporta nutrientes esenciales como magnesio, vitamina E, proteínas y fibra prebiótica, que favorecen la salud ósea, la regeneración de la piel y la estabilidad glucémica. Hay estudios que indican que quienes consumen almendras, nueces y cacahuetes tienen una probabilidad tres veces menor de desarrollar cáncer de mama y presentan una reducción del 21% en la mortalidad por cáncer.
Según Harvard, incorporar esta porción diaria no solo aporta beneficios para el corazón y el sistema inmunológico, sino que también es una forma sencilla y efectiva de añadir nutrientes de calidad a la dieta, siempre que se respete la cantidad indicada para evitar un exceso calórico que pueda derivar en aumento de peso.
En resumen, incluir almendras en la alimentación diaria es una estrategia inteligente para mejorar el bienestar general, proteger la salud cardiovascular, prevenir enfermedades crónicas y promover la longevidad.
El Partido de los Trabajadores denunció ante la justicia electoral de Brasil al presidente argentino por presunta injerencia externa. Piden verificar el financiamiento de su viaje a San Pablo para apoyar a Flávio Bolsonaro.
El arquero de la Selección Argentina quedó atrapado con su camioneta en un camino rural de Sierra de los Padres tras ayudar a un amigo. Dos vecinos acudieron a rescatarlo tras tres horas de trabajo y el futbolista los recompensó con un camperón oficial.
Esta es una historia familiar que conjuga conocimiento ancestral, reuniones de domingos y desafíos que culminan en aciertos.
El dirigente social Juan Grabois mantuvo un sorpresivo encuentro en Buenos Aires con el magnate tecnológico Peter Thiel. Durante la charla debatieron sobre inteligencia artificial, regulación internacional y el riesgo de que Argentina se transforme en un laboratorio desregulado.
Con el equipo golpeado por las derrotas ante Aldosivi y Barracas Central, el armado del plantel por parte de la dirigencia y Coudet quedó bajo la lupa. La matemática es insólita: apartaron a siete mediocampistas y hoy solo quedan seis disponibles para competir.
La firma fundada por Elon Musk creó su filial local y selló una alianza estratégica con YPF para desplegar supercargadores en todo el país. Apunta a comercializar sus vehículos a partir de 2027, en un mercado que crece impulsado por las marcas chinas y donde los desafíos arancelarios jugarán un rol determinante.
Un sismo de 7.1 grados sacudió la isla de Kyushu y provocó colapsos estructurales, incendios y masivos cortes de luz. Más de 50 personas sufrieron heridas y rescatistas buscan atrapados en un centro comercial. Levantaron la alerta de tsunami.
El petróleo crudo se convirtió en el principal bien de exportación de Argentina durante el primer semestre de 2026, desplazando a la harina de soja y al maíz. Las ventas rozaron los 4.700 millones de dólares y mostraron un salto del 47,7%.
