Diversos estudios científicos, entre ellos uno destacado de la NASA, coinciden en que la duración óptima de una siesta está entre 20 y 30 minutos, tiempo suficiente para mejorar la alerta, concentración y rendimiento sin afectar el sueño nocturno ni provocar somnolencia residual.
Especialistas en sueño, como Pablo Ferrero, médico consultado sobre la siesta, señalan que el descanso breve de aproximadamente 26 minutos es el ideal para obtener un impulso de energía durante el día.
Este período permite un breve descanso cognitivo, que evita caer en fases profundas del sueño que dificultan el despertar y el rendimiento posterior.
La NASA, en un estudio realizado en 1995 junto a la Junta de Seguridad en el Transporte de Estados Unidos, determinó que una siesta de 26 minutos elevó el rendimiento en pilotos y la atención en un 34% y 54% respectivamente. Esta evidencia respalda la recomendación de limitar la siesta a este tiempo para optimizar beneficios sin efectos negativos.
El momento ideal para realizar la siesta se sitúa entre la 1:00 p. m. y las 3:00 p. m., según coinciden diversas investigaciones y especialistas, periodo en que el cuerpo experimenta una baja natural en la alerta debido al ritmo circadiano.
Evitar la siesta más tarde del final de la tarde es fundamental para no alterar el sueño nocturno.
Aunque la recomendación promedio es dormir entre 7 y 9 horas por la noche, la siesta se presenta como un complemento útil para mantener el bienestar y la eficiencia, especialmente en contextos de alta demanda cognitiva o cuando la noche anterior no fue suficiente.
Cada persona puede necesitar ajustarse a su ritmo biológico particular, pero la ciencia avala que siestas breves y tomadas en el momento adecuado son un aliado para la salud mental y física.
El régimen de Teherán acusó al presidente argentino de cruzar una “línea roja” y convertir al país en el “Israel de América Latina”. Advierten por una respuesta “proporcionada” tras el discurso de Javier Milei en Nueva York.
El canciller Pablo Quirno confirmó que el país deja de integrar el organismo sanitario internacional. La medida, impulsada por Javier Milei, se hace efectiva tras cumplirse un año de la notificación formal. Se priorizarán acuerdos bilaterales.
El Ministerio de Justicia designó veedores para auditar a la AFA por 180 días. La medida busca revisar balances y contratos sospechosos tras detectar irregularidades administrativas. El control ocurre en medio de una disputa política por la jurisdicción de la entidad.
En 1992, la población blanca de Sudáfrica votó mayoritariamente a favor de terminar con el apartheid en un referéndum histórico. El triunfo del “Sí” desactivó a la extrema derecha, validó las reformas de De Klerk y permitió la posterior elección de Nelson Mandela.
Argentina supera la media mundial en bienestar emocional, según un estudio de la Universidad Austral y Harvard. Pese a la incertidumbre económica, la resiliencia, los vínculos sociales y el sentido de propósito actúan como amortiguadores, configurando una notable paradoja social.
La ANSES, mientras tanto, sigue con los pagos correspondientes al tercer mes del año.
Se trata de Ari Larijani, según informó el Ministerio de Defensa de Israel.
Estados Unidos condicionó cualquier pacto económico con Cuba a la salida de Miguel Díaz-Canel. Washington busca forzar un relevo en la cúpula para implementar reformas de mercado, mientras el régimen explora sucesores ante la crisis energética y la presión externa.
