Este 11 de marzo se reivindica el hábito de la pausa diurna; según la NASA, un descanso breve puede aumentar el rendimiento.
Este 11 de marzo se reivindica el hábito de la pausa diurna; según la NASA, un descanso breve puede aumentar el rendimiento.
En un mundo que premia la productividad ininterrumpida, cada 11 de marzo el calendario nos invita a hacer un alto total. El Día Mundial de la Siesta, una iniciativa instaurada en 1999 por los especialistas William y Camille Anthony, busca concientizar sobre cómo un pequeño intervalo de sueño puede ser el “combustible” más eficiente para la salud mental y física.
Aunque para muchos es un lujo, la ciencia la respalda como una herramienta de biohacking natural. Estudios de la NASA y la Junta de Seguridad en el Transporte de EE. UU. han determinado una cifra casi mágica: 26 minutos. Ese es el tiempo exacto que permite mejorar el estado de alerta en un 54% sin caer en la “inercia del sueño”, ese aturdimiento pesado que surge cuando el descanso se extiende de más.
No todas las siestas son iguales. Los expertos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren tres categorías para no arruinar el descanso nocturno:
La “Power Nap” (15-30 min): Ideal para mejorar el humor y la agudeza mental de forma inmediata.
El ciclo completo (90 min): Recomendada solo si se necesita consolidar la memoria o recuperar sueño perdido, ya que incluye la fase REM.
La zona de riesgo (40-60 min): Es la menos recomendada, puesto que el despertar se produce en pleno sueño profundo, provocando somnolencia residual.
Investigaciones de la Universidad Nacional de Singapur destacan que la siesta no solo “apaga” el cansancio, sino que optimiza activamente el procesamiento de información y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Entre sus ventajas más notables se encuentran la prevención de enfermedades cardiovasculares, el fomento de la creatividad y la mejora en la capacidad de resolución de problemas.
La clave del éxito reside en el timing: la ventana ideal se ubica entre las 13 y las 15 horas, o al menos ocho horas antes de ir a dormir por la noche. De esta manera, el cerebro recibe el impulso necesario para terminar la jornada con la misma lucidez con la que comenzó.
El juez federal Luis Armella desestimó el tercer planteo del exintendente de Lomas de Zamora contra el fiscal Sergio Mola en la causa Yategate. La defensa alegaba falta de objetividad tras los pedidos de indagatoria y detención.
Para contener las presiones cambiarias y frenar la volatilidad del dólar, el Banco Central volcó más de US$ 1.000 millones durante julio en contratos de futuros y títulos públicos. La estrategia busca moderar expectativas de devaluación e incentivar la liquidación de divisas.
A casi un año y medio del lanzamiento de la criptomoneda $LIBRA, el expediente judicial no registra imputados ni citaciones a testigos clave. Mientras la Cámara Federal debe resolver la apelación de querellantes rechazados, el juez ordenó el congelamiento preventivo de cuentas.
La FIFA confirmó al estadounidense Ismail Elfath para dirigir el cruce decisivo de semifinales en Atlanta. En Gran Bretaña la noticia generó repercusión por los antecedentes del juez en partidos disputados por Lionel Messi.
En la víspera de la semifinal, hinchas escoceses e irlandeses de todo el mundo se alinean con la Scaloneta. El recuerdo de Luca Prodan, la batalla de Culloden y el clásico de After Chabón que vuelve a sonar como un himno de resistencia.
De cara a la semifinal de la Copa del Mundo en Atlanta, Lionel Scaloni ensayó una variante táctica con Nicolás Otamendi en lugar de Rodrigo De Paul. El cuerpo técnico busca mayor solidez defensiva para enfrentar la potencia ofensiva de Inglaterra.
El INDEC dará a conocer el índice de precios al consumidor de junio de 2026. Tanto el Gobierno nacional como las principales consultoras estiman una tercera desaceleración consecutiva, situando las proyecciones en un rango de entre 1,5% y 1,9%.
La Libertad Avanza busca llevar al recinto del Senado la Ley de Propiedad Privada y la aprobación de 36 pliegos judiciales antes del receso invernal. El proyecto contempla cambios en la compra de tierras por parte de extranjeros y mecanismos de desalojo exprés.
