Beber agua cerca de la hora del descanso favorece la regulación térmica y la digestión, pero su exceso puede interrumpir el sueño debido a la nicturia.
Beber agua cerca de la hora del descanso favorece la regulación térmica y la digestión, pero su exceso puede interrumpir el sueño debido a la nicturia.
Mantenerse hidratado es una de las bases de la salud física y mental, pero el momento en que elegimos ingerir líquidos puede alterar significativamente la calidad del sueño. Según un reciente informe, aunque el cuerpo continúa necesitando agua durante la noche para procesos metabólicos esenciales, el equilibrio es clave para evitar interrupciones innecesarias en el descanso profundo.
Para quienes no alcanzan el consumo ideal de agua durante el día (se estima que el 78% de las personas no lo logra), beber pequeñas cantidades antes de acostarse puede ser beneficioso. Según la revista The Lancet, una hidratación correcta ayuda a regular los ciclos de sueño y a disminuir el hambre nocturna, previniendo ingestas excesivas antes de dormir.
Además, el aporte hídrico estable favorece la función cognitiva y la concentración al día siguiente, reduciendo la probabilidad de sufrir calambres musculares o dolores de cabeza leves asociados a la deshidratación.
El principal inconveniente de beber grandes volúmenes de agua cerca de la medianoche es la nicturia, que es la necesidad frecuente de levantarse a orinar. Esto fragmenta el ciclo del sueño, impidiendo que el cuerpo alcance las etapas de descanso reparador. Para minimizar este impacto, expertos aconsejan reducir la ingesta general de líquidos entre dos y cuatro horas antes de ir a la cama.
Por otro lado, la Asociación Americana de Gastroenterología advierte que las personas con reflujo ácido deben tener especial cuidado. Si bien pequeñas cantidades pueden aliviar molestias si se toman al menos media hora antes de acostarse, un exceso de líquido puede agravar los síntomas al aumentar la presión gástrica en posición horizontal.
Para optimizar la salud digestiva y el descanso, los especialistas sugieren:
Mantener un nivel de hidratación estable a lo largo del día permite que el organismo funcione de manera eficiente sin comprometer la arquitectura del sueño, esencial para la recuperación física y mental.
En el marco del Día del Maestro, Javier Milei entregó distinciones a estudiantes porteños en el Palacio Sarmiento y defendió el mérito escolar en un escenario atravesado por recortes al presupuesto educativo.
Durante su visita a Ushuaia, los ministros Pablo Quirno y Carlos Presti evaluaron junto al gobernador Gustavo Melella el predio donde se construirá la Base Naval Integrada, obra clave para fortalecer la soberanía en el Atlántico Sur.
Hay triunfos que se gritan con el alma y se graban a fuego en la historia del deporte nacional. La Selección Femenina Sub 20 de Argentina escribió otra página dorada este jueves al derrotar agónicamente por 3-2 a México, un resultado que le aseguró el pasaje a los octavos de final de la Copa del …
Bill Clinton, George W. Bush, Barack Obama y Joe Biden encabezaron la ceremonia en el Memorial del World Trade Center. Donald Trump optó por no asistir a la Gran Manzana y participó del acto conmemorativo en el Pentágono.
El Sanatorio Mater Dei informó que la conductora de 99 años presenta una mejoría en su cuadro de bronquitis. Aunque se evaluaba su salida para este viernes, el equipo médico decidió posponer el regreso a su hogar por precaución.
Una alerta emitida desde Estados Unidos a partir de conversaciones en ChatGPT permitió la intervención de las autoridades. La Policía Federal allanó la casa del menor de 15 años y secuestró indumentaria táctica, máscaras y teléfonos celulares que reforzaron la hipótesis del ataque.
La víctima fue embestida por una unidad de la línea 152 en el barrio porteño de Retiro. Los médicos del SAME constataron el deceso en el lugar, en el marco de una mañana convulsionada por múltiples incidentes viales en la Ciudad de Buenos Aires.
La Casa Rosada intensifica las negociaciones parlamentarias con vistas a la reanudación del debate en comisiones este 15 de septiembre. El oficialismo busca suspender las elecciones primarias de 2027 para acortar los tiempos de la contienda electoral y consolidar sus chances en primera vuelta.
