El consumo moderado de maní aporta grasas insaturadas, proteínas, fibra y antioxidantes que contribuyen a disminuir el colesterol LDL y aumentar el HDL, ayudando a prevenir enfermedades del corazón.
El consumo moderado de maní aporta grasas insaturadas, proteínas, fibra y antioxidantes que contribuyen a disminuir el colesterol LDL y aumentar el HDL, ayudando a prevenir enfermedades del corazón.
El maní, aunque forma parte de la familia de las legumbres, es considerado uno de los frutos secos más valiosos para la salud cardiovascular debido a su composición rica en grasas insaturadas, proteínas y fibra. Según expertos en nutrición de la Clínica Cleveland, una porción de 28 gramos de maní (aproximadamente un puñado pequeño o 28 maníes sin cáscara) ofrece una combinación de nutrientes esenciales que favorecen el equilibrio del colesterol.
Los fitoesteroles presentes en el maní bloquean la absorción del colesterol en el intestino, reduciendo así el nivel de colesterol LDL (conocido como “malo”) y elevando el colesterol HDL (“bueno”). Estudios internacionales han demostrado que su consumo regular puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Investigaciones recientes también destacan que el maní contiene compuestos antioxidantes como polifenoles y resveratrol, que combaten la inflamación y fortalecen la salud cardiovascular. Además, su aporte en proteínas y fibra proporciona mayor saciedad, ayudando al control de peso y a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, mejorando la sensibilidad a la insulina.
El maní es una fuente rica en micronutrientes esenciales como magnesio, potasio, fósforo, zinc, vitamina E y ácido fólico, este último particularmente importante para mujeres embarazadas o en planificación.
Sin embargo, su consumo debe moderarse. Se recomienda una ingesta diaria aproximada de 30 gramos, preferiblemente en su forma natural, sin sal ni azúcares añadidos, para aprovechar sus beneficios sin riesgos de aumento de peso o exceso de sodio.
Personas alérgicas al maní deben evitarlo debido a posibles reacciones severas. Aun así, el maní, consumido en cantidades adecuadas, representa una opción nutritiva, accesible y efectiva para mejorar la salud cardiovascular.
El emblemático conductor confirmó su salida de la emisora tras el levantamiento de su ciclo “La radio sos vos”. La decisión se suma a la reciente desvinculación de “El Cholo” Gómez Castañón y expone la crisis del modelo económico de la radiofonía.
A un día de la sesión en la Cámara Alta, el rechazo en bloque de mandatarios aliados forzó al oficialismo a retirar el capítulo sobre extranjerización del proyecto de Inviolabilidad de la Propiedad Privada para evitar una derrota estruendosa.
Se llama Martín, es politólogo y armó en menos de una hora una web para que cualquiera le escriba a los 72 senadores que el jueves votaban si Argentina afloja el freno a la extranjerización de tierras.
El diplomático argentino acumuló siete votos a favor entre los miembros del Consejo de Seguridad, ubicándose detrás de las candidatas de Costa Rica y Guyana. La Casa Rosada confía en revertir la tendencia en el próximo sondeo del 21 de agosto.
Frente a la imposibilidad de reunir los 37 votos necesarios, la Casa Rosada decidió dar de baja el punto más controversial de la ley de propiedad privada impulsada por Federico Sturzenegger. La medida se concretó tras la negativa explícita de gobernadores aliados como Osvaldo Jaldo y Rolando Figueroa.
La hernia de disco de Adam Bareiro forzó a la dirigencia y a Rodolfo Arruabarrena a salir a buscar un nueve de manera imprevista. Lejos de conformarse con la llegada del goleador ecuatoriano, el Xeneize negocia por el ex-Betis para estructurar un frente de ataque renovado.
El empresario argentino admitió su responsabilidad por fraude y lavado de activos ante la Justicia de Texas tras pactar la quita de los cargos por narcotráfico. El fallo pone bajo la lupa la transferencia de 200 mil dólares que recibió el ex legislador libertario.
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